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一分钟跳绳好处多(原创)  

2010-01-03 08:30:29|  分类: 原创作品 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一分钟跳绳好处多

1、    一分钟跳绳,它不受场地限制,经济方便。一根绳、一小块空地就可以锻炼

2、它是一种全身锻炼的体育项目,只要掌握锻炼的方法,坚持经常锻炼,对提高身体素质,手脚的配合能力,增强反应能力、协调能力、判断和记忆能力以及开发大脑等都有着明显的效应。

3、一分钟跳绳可以促进少年儿童的正常发育,可以预防软骨病、骨质疏松、肌肉萎缩等好多种疾病。

4、一分钟跳绳能使瘦人强壮,胖人减肥。                                         

  一分钟跳绳的好处很多,只要我们掌握了锻炼方法,它所产生的效应是不可估量的,坚持经常终身受益。

一分钟跳绳的方法

1、每天课间一分钟跳短绳,开始时上午2次,下午2次,两周后应适当增加次数。

2、不熟练时先慢一些,争取不掉,熟练后再加快频率。

3、可采用比赛的方式,这样既能提高跳绳的技术,又能培养积极向上的拼搏精神。

4、采用多种多样的跳绳方法,来提高锻炼的兴趣,促使自己开发创新。

5、坚持经常不要间断。

 

          

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