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老顽童的博客

 
 
 

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人体维生素不足的信号  

2010-05-28 13:39:51|  分类: 健身方法 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        你是否经常感到疲乏,睡眠也不好?你是否经常感到虚弱?你头发长得特别慢?你的头发属干性吗?你的指甲易脆裂吗?你是否身心压力过重?如果回答都为 是 的话,说明你的身体缺乏大量的维生素。

缺乏维生素,皮肤是镜子。自从应用维生素A衍生物治疗银屑病以来,维生素短缺对皮肤的影响更是引人注意。但按目前我国居民的生活水平来看,人们不至于产生维生素的严重缺乏,但因患了其他疾病、服用某些药物、过度偏食以及吸收不良,常会出现一种或几种维生素缺乏。维生素不足,常先在皮肤、黏膜出现一些易被忽视的症状,这些症状对判断是否缺乏维生素以及缺哪种维生素,有很重要的参考价值。数据显示,我国55%以上的人缺乏维生素A,50%以上的人缺乏维生素D;另外维生素B1、B2、C都普遍缺乏,特别是中老年人,缺少维生素C的现象尤为严重。

另外,还要注意维生素不足的警告信号。在我国,虽然缺乏维生素的人群比较大,但严重缺乏的人并不多,大多是陷于隐性维生素不足。

但如不加以重视,则会由于维生素的缺乏而导致疾病。如果你发现家人有以下情况或症状的话,不妨注意检查一下是否存在维生素缺乏的情况。维生素A缺乏时,皮肤粗糙、瘙痒,指甲出现深刻的白线,头发干枯,记忆力减退,心情烦躁及失眠,眼球结膜干燥,泌尿道结石。维生素B1缺乏时,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛,患脚气病、神经性皮炎等。维生素B2缺乏时,口角发炎,出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等,手足有灼热感,对光有过度敏感的反应等。维生素B3缺乏时,舌苔厚重,嘴唇浮肿,舌痛,唇痛,头皮特多,口腔黏膜干燥。维生素B12缺乏时,行动易失平衡,身体会有间歇性不定位置痛楚,手指有麻刺感。维生素C缺乏时,无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因,但却常感疲劳,常易感冒、咳嗽,抵抗力下降,牙龈经常出血,伤口难愈,舌头有深痕等。维生素D缺乏时,易患骨质软化、儿童患软骨病。维生素P缺乏时,会出现舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、记忆力减退。应多进食粗粮、绿叶蔬菜、肝脏、花生、蛋白质等。维生素K短缺时皮肤易出血,并可引起皮下血肿。

另外,人体的各种外部器官也会发出维生素不足的求救信号。

口部发出的信号是口角发红,长期干裂,而且口唇和舌头疼痛,这很可能是因营养不足而患上口角炎,若不注意,就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2及维生素B6造成。唇部的信号是唇部开裂、脱皮、唇线模糊,这说明缺维生素B2及维生素C。舌头的信号是过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白,这说明欠缺叶酸及铁质。缺乏这些物质,将导致骨髓内红细胞的生产受到阻碍,中国居民营养膳食手册62从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。头发的信号是脱发、头发拔出时无痛感、发丝易缠卷,说明缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡,是维生素B12偏低的信号。

 

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