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老顽童的博客

 
 
 

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夏天越吃越白的食物,你今天吃了吗?  

2017-08-23 04:52:49|  分类: 你知道吗? |  标签: |举报 |字号 订阅

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自打入夏以来啊,我就独得太阳恩宠,我对太阳说啊,你要雨露均沾,可他偏不听呢,就晒我,就晒我。

为了不被晒黑,妹子们都涂了防晒穿上了长袖长裤,还不忘撑把防紫外线的伞,其实除了这些防晒措施,我们还可以选择多吃这些美白食物。

适合夏天吃的十大美白食物

1.黄瓜

黄瓜含有大量的胡萝卜素、维生素和游离氨基酸,还有丰富的胶质具果酸,所以常用来消除晒伤和雀斑,而且黄瓜能清洁美白肌肤,治疗皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

2.白萝卜

多吃白萝卜具有很好的美白效果,白萝卜能美白的主要原因是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。

3.红薯

红薯含大量粘蛋白,含黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸,可抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。

4.苦瓜

苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶。这些营养物质具有降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。长期食用,可以清热解毒,帮助消化,苦瓜虽苦,不过对身体却有很大好处。并且苦瓜不但吃着养生,还能当成美容产品,多吃苦瓜能滋润美白皮肤,还能起到保湿镇静的作用。

5.胡萝卜

多吃胡萝卜具有一定的美白效果,胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤,它含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

6.冬瓜

冬瓜能养身美容,外用可清洗面部、手部皮肤和润肤护肤增白。有丰富的维生素C等抗氧化物质,能消除体内自由基,起到抗衰老的作用,再加上冬瓜核中含有油酸,能抑制体内黑色素沉积。

7.豌豆

豌豆含有丰富的维生素A。常食豌豆使用皮肤更有光泽,且具有祛斑美白的功效,对肌肤也不会产生副作用。此外,豌豆还有舒展肌肤、消肿、拉紧眼睛周围的皱纹的作用。

8.芦笋

芦笋具有有高蛋白,热量低的特点,另外还富含硒,能抗衰老和防治与脂肪有关的疾病,使皮肤白嫩,所以建议要美白皮肤的朋友们可以多吃些。

9.蘑菇

蘑菇中含有丰富的蛋白质和B族维生素。其中B族维生素具有美白肌肤的作用,利于促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑。此外,蘑菇还能促进胶原纤维和弹力纤维合成,让肌肤亮白、富有弹性和预防暗沉老化。

10.番茄

番茄富含天然抗氧化剂,分别是维生素和番茄红素,它们能减少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分,还可有效减少形成黑色素的酵素。

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